足りないのは何か？タンパク質か？それともテストステロンか？筋肉のお話ですよ。今までは筋トレなど行ったこともなかったけど、最近は年齢の影響でかなり体重が増えている。
この体重をうまくケアするために、どうしたらいいのかを考えた時に、実は脂肪をうまく利用して筋肉にしたらいいそうです。
何ほど、多少は努力をしなくてはいけないとは思うのですが、自分のためにと考えて、うまくトレーニングをしていくことが重要になるはず。

トレーニングをしない、嫌な脂肪になってしまうために、自分にとって繋がるトレーニングをしておくことが重要になるはず。

週に2～3回の筋力トレーニングで、筋肉を刺激すると、とったタンパク質が筋肉に合成されて肥大化される。ここで、弱った筋肉が供されて全身が引き締まってくる。こういったのをどれだけ考えてトレーニングするのか？年齢的なことを考えた時に、単にトレーニングをすれば筋肉になるわけではなく、テストステロンを活発にして男性ホルモンを増やしたらいいんだって。

上半身と下半身の大きな筋肉を鍛えることで、プッシュプッシュして筋力を鍛えること。こういったことをどれだけ意識しながら行えるのかが重要になるはず。

途中で4回上げて、下に下げたりもすること。こういったことを繰り返すことで、体の筋力トレーニングにもなるはずなので、引き締まったような筋肉をうまくコントロールできるはず。コツコツと繰り返していき、自分にあった体を作り上げていくことが重要になるはず。


こちら筋肉を増やすために必要なテストステロンについて＞＞
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